Como escolher equipamentos de fitness ao ar livre

O equipamento de fitness ao ar livre não é um - size - se encaixa - toda a solução. Escolher equipamentos adaptados à sua faixa etária é essencial para garantir a segurança e tirar o máximo proveito do seu treino, pois cada faixa etária possui habilidades físicas e prioridades de saúde distintas.

Para crianças de 3 a 12 anos, diversão e desenvolvimento - ferramentas focadas são ideais: pense em balanços de crianças, baixo - para - os quadros -} de escalada e feixes de equilíbrio estreito. Essas peças são projetadas para combinar com a altura e força das crianças -} aumentam a consciência espacial, os quadros de escalada construem núcleo e superior - força corporal através do jogo, e feixes de equilíbrio melhoram a coordenação. A maioria também tem bordas arredondadas para diminuir o risco de solavancos. Um obrigatório: Nunca deixe as crianças sem supervisão. Sua curiosidade natural pode levar ao uso inadequado, como subir muito alto, o que pode causar ferimentos.

Os adultos (18 a 50) com resistência sólida podem optar por equipamentos funcionais. Os caminhantes elípticos (geralmente chamados de "caminhantes espaciais") são ótimos para cardio, pois imitam a caminhada/corrida sem prender as articulações - perfeitas para profissionais ocupados. Puxe as barras-} para cima ou paralelas alvo de volta, ombro e músculos do braço, ajudando a força de força ou tonificação. Os torcedores da cintura facilitam o aperto nas costas e no abdômen, um problema comum para os trabalhadores da mesa. Ajuste o uso por metas: sessões elípticas mais longas para perda de peso, conjuntos repetidos nas barras para ganho muscular.

Os seniores (60+) precisam de engrenagem de impacto suave e baixa -. As máquinas de spin tai chi permitem fazer movimentos lentos e circulares do braço para melhorar a flexibilidade do ombro e do pulso sem estresse. Massagores das pernas estimulam o fluxo sanguíneo nas pernas, reduzindo o inchaço de ficar em pé ou sentado. Os caminhantes lentos com corrimãos estáveis ​​oferecem cardio seguro, reduzindo os riscos de viagem. Dicas: limite cada sessão a 15 a 20 minutos para evitar a fadiga; Aqueles com hipertensão ou artrite devem ter um companheiro por perto.

Não importa a sua idade, aqueça o primeiro - estique os braços, as pernas e as costas - para evitar puxões musculares. Pare imediatamente se você se sentir tonto ou dolorido. Escolher o equipamento certo e seguir essas regras torna a aptidão ao ar livre segura e agradável.